ทำไมการนวดคลายเส้นจึงช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย?
การนวดเป็นศาสตร์ที่มีมานาน โดยเฉพาะการนวดแผนไทยที่เน้นการกดจุดและยืดเหยียดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงตัวคลายลง การใช้น้ำมันนวดสมุนไพร เช่น น้ำมันแม่กุหลาบ หรือ น้ำมันนวดสูตรต่าง ๆ ที่มีส่วนผสมของสมุนไพร จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการนวด โดยให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดได้ดีขึ้น
วิธีนวดคลายเส้นด้วยตัวเองง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
สำหรับใครที่อยากนวดตัวเองเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย สามารถใช้วิธีนวดคลายเส้นด้วยตัวเอง ได้ง่าย ๆ ตามท่าที่เราแนะนำ ดังนี้
1. ท่านวดต้นคอและบ่า
เป็นท่านวดคลายกล้ามเนื้อที่ทำตามได้ง่าย ช่วยแก้อาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยมีวิธีการนวดคลายเส้น ดังนี้
- ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้บีบนวดบริเวณต้นคอ และไล่ลงมาตามแนวบ่า
- ใช้กำปั้นทุบเบา ๆ ที่บ่าทั้งสองข้าง
- ใช้ฝ่ามือกดคลึงเป็นวงกลมเพื่อให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อคลายตัว
น้ำมันนวดที่แนะนำ คือน้ำมันที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัสหรือการบูร เช่น น้ำมันนวดสมุนไพร จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการตึงคอ
2. ท่านวดแขนและมือ
เป็นท่าที่ช่วยลดอาการชาตามปลายนิ้ว คลายความปวดเมื่อยได้ โดยมีวิธีการนวดคลายเส้น ดังนี้
- ใช้มืออีกข้างกำรอบแขนแล้วบีบเบา ๆ ไล่จากต้นแขนลงไปถึงปลายนิ้ว
- ใช้นิ้วโป้งกดเป็นจุด ๆ บริเวณฝ่ามือและข้อนิ้ว
- ใช้ฝ่ามือคลึงเบา ๆ บริเวณข้อมือ
น้ำมันนวดที่แนะนำ คือน้ำมันแม่กุหลาบ เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และมีกลิ่นหอมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. ท่านวดหลังและเอว
เป็นท่านวดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังจากการยืนหรือนั่งนาน ๆ โดยมีวิธีการนวดคลายเส้น ดังนี้
- ใช้กำปั้นกดเบา ๆ ไล่ตามแนวกระดูกสันหลัง
- ใช้ปลายนิ้วกดคลึงบริเวณบั้นเอว
- ถ้ามีลูกเทนนิส สามารถวางบนพื้นแล้วนอนกลิ้งเพื่อช่วยกดจุดบริเวณหลัง
น้ำมันนวดที่แนะนำ คือน้ำมันที่มีส่วนผสมของไพลหรือขมิ้น เช่น น้ำมันนวดสมุนไพร ช่วยลดอาการอักเสบและทำให้รู้สึกอุ่นสบาย
4. ท่านวดขาและเท้า
เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดอาการปวดเมื่อยจากการเดินหรือออกกำลังกาย โดยมีวิธีการนวดคลายเส้น ดังนี้
- ใช้ฝ่ามือบีบคลึงเบา ๆ บริเวณน่อง
- ใช้นิ้วโป้งกดเป็นจุด ๆ ตามฝ่าเท้าและอุ้งเท้า
- ใช้ลูกกลิ้งหรือลูกเทนนิสกลิ้งใต้ฝ่าเท้าเพื่อกดจุด
น้ำมันนวดที่แนะนำ คือน้ำมันแม่กุหลาบ หรือ น้ำมันนวดสมุนไพร ที่มีกลิ่นหอมช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย
ประโยชน์ของการนวดคลายเส้นด้วยตัวเอง
ประโยชน์ของการนวดคลายเส้น มีดังนี้
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด
- ลดอาการชาและตึงตัวของกล้ามเนื้อ
- ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น
ข้อควรระวังในการนวดคลายเส้น
ถึงแม้ว่าการนวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ก็ต้องมีความระมัดระวังในการนวดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บหรือผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการกดจุดแรงเกินไป โดยเฉพาะบริเวณที่บอบบาง เช่น ต้นคอ หลัง หรือข้อพับ เพราะอาจทำให้เกิดรอยช้ำหรืออาการบาดเจ็บเพิ่มเติม
- หากมีอาการปวดรุนแรงหรืออักเสบ ไม่ควรนวดบริเวณนั้น เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง ควรรอให้หายอักเสบก่อนหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- ไม่ควรนวดทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจรบกวนระบบย่อยอาหาร ควรรออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเริ่มนวด
- ระวังอุณหภูมิของร่างกาย หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นหรือนวดทันทีหลังจากออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการหดเกร็ง
- เลือกใช้น้ำมันนวดให้เหมาะสม หากมีอาการแพ้ง่าย ควรทดสอบกับผิวหนังเล็กน้อยก่อนใช้ และหลีกเลี่ยงน้ำมันที่มีสารก่อการระคายเคือง
- หากมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือเส้นเลือดขอด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการนวด เพราะอาจมีข้อจำกัดในการนวดบางประเภท
- สำหรับสตรีมีครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการนวดบริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง หรือเลือกการนวดที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
วิธีการนวดคลายเส้น เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยและต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องพึ่งยา การนวดด้วยตัวเองสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยใช้น้ำมันนวดที่เหมาะสม เช่น น้ำมันแม่กุหลาบ หรือ น้ำมันนวดสมุนไพร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนวด
เลือก “น้ำมันนวดสมุนไพร” ตราแม่กุหลาบ ยืนหนึ่งเรื่องการบรรเทาปวดเมื่อย ลูกค้าไว้วางใจทุกเพศทุกวัย
บอกลาความปวดเมื่อย! ลองน้ำมันนวดสมุนไพร ตราแม่กุหลาบ สูตรเข้มข้นจากสมุนไพรแท้ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย ฟกช้ำ และอักเสบ ใช้ง่าย ซึมไว ไม่เหนอะหนะ พร้อมกลิ่นหอมสดชื่นที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย จะพกติดตัวไปทำงาน ออกกำลังกาย หรือให้เป็นของฝากก็ถูกใจแน่นอน! มั่นใจในคุณภาพด้วยประสบการณ์มากกว่า 80 ปี ยืนหนึ่งเรื่องน้ำมันสมุนไพรที่คนส่วนใหญ่ไว้วางใจ
