ในยุคปัจจุบันที่วิถีชีวิตประจำวันของหลายคนเต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด “ออฟฟิศซินโดรม” จึงกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้มากในกลุ่มคนวัยทำงาน ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามแนวคอ บ่า ไหล่ อาการปวดศีรษะ หรือปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้การใช้ชีวิตประวันไม่กระปรี้กระเปร่าเท่าที่ควร หลายคนจึงอยากมองหาตัวช่วยที่จะทำให้อาการปวดเหล่านี้บรรเทาลงได้ ซึ่งสูตรลับบรรเทาปวดเมื่อยที่ห้าม้าโอสถจะมาแนะนำในบทความนี้ คือ “น้ำมันเลียงผา”
ถึงแม้ว่าคนรุ่นใหม่อาจไม่คุ้นเคยกับชื่อนี้ หรือมีหลายคนอาจเคยได้ยินความเชื่อโบราณเกี่ยวกับสรรพคุณของน้ำมันเลียงผาที่ช่วยรักษาได้สารพัดโรคกันมาบ้างแล้ว มาดูกันว่าแท้จริงแล้วในปัจจุบันน้ำมันเลียงผาคืออะไร และมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกายได้อย่างไรบ้าง
ยาน้ำมันเลียงผา คืออะไร?
ยาน้ำมันเลียงผา คือ ตำรับยาน้ำมันนวดสูตรโบราณของไทยที่ใช้สำหรับ ทา ถู นวด เพื่อบรรเทาปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยในอดีตนั้นยาน้ำมันเลียงผามีการใช้น้ำมันจากสัตว์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “เลียงผา” ซึ่งมีความเชื่อดั้งเดิมว่ามีสรรพคุณในการบรรเทาอาการปวดกระดูก แต่ในปัจจุบันนี้ ตำรับยาน้ำมันเลียงผาถูกพัฒนาและปรับเปลี่ยนส่วนประกอบมาใช้สมุนไพรที่มีคุณค่าทางยาแทน เพื่อให้ตอบโจทย์ต่อการใช้งานและเพิ่มคุณภาพในการดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น โดยมีส่วนประกอบที่สำคัญ ได้แก่ น้ำมันเขียว น้ำมันระกำ เกล็ดสะระแหน่ พิมเสน การบูร และตัวยาอื่นๆ ในตำรับ
ยาน้ำมันเลียงผา ตัวช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
ในตำรับยาน้ำมันเลียงผาที่มีการนำเอาสมุนไพรมาใช้เป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งแต่ละชนิดนั้นต่างมีมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเมื่อย ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต น้ำมันเลียงผาจึงเป็นอีกหนึ่งตำรับยาแผนโบราณที่เหมาะสำหรับใช้ภายนอกเพื่อบรรเทาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน
อาการออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อย
- อาการปวดกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง เช่น คอ บ่า ไหล่ สะบัก เมื่อนั่งทำงานท่าใดท่าหนึ่งซ้ำๆ เป็นเวลานาน โดยมักมีอาการปวดล้าเป็นวงกว้างหรือร้าวไปถึงกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง
- อาการปวดเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็น ปวดหลัง ปวดศีรษะ ปวดตา หรือในบางครั้งมีอาการปวดไมเกรนร่วมด้วย ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียด การที่ใช้สายตาเป็นระยะเวลานาน หรือการนั่งหลังค่อมที่อาจทำให้กล้ามเนื้อต้นคอรู้สึกปวดเมื่อยจากการที่ต้องเกร็งอยู่ตลอดเวลา
- อาการปวดตึงหรือเหน็บชา เช่น เหน็บชาที่ขา อาการชาบริเวณแขนและมือ ซึ่งเกิดจากการนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับและไหลเวียนได้ไม่ดี จนทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกอ่อนแรง
- อาการปวดตามข้อ เช่น ปวดข้อมือ นิ้วล็อก ซึ่งเกิดจากการใช้มือในท่าเดิมนานๆ จนอาจทำให้กล้ามเนื้อกดทับกับเส้นประสาทและเกิดพังผืด ทำให้รู้สึกปวดตามนิ้ว หรือข้อมือล็อก
ประโยชน์ของยาน้ำมันเลียงผา ที่ตอบโจทย์ชาวออฟฟิศซินโดรม
- ใช้ทา ถู นวด บรรเทาอาการปวดเมื่อย เนื่องจากในตำรับน้ำมันเลียงผามีส่วนประกอบหลัก คือ น้ำมันระกำที่มีสารสำคัญอย่างเมทิลซาลิไซเลต (methyl salicylate) ซึ่งสารนี้มักใช้เป็นสารตั้งต้นในการผลิตแอสไพรินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและอักเสบ เมื่อใช้ผสมกับน้ำมันเขียวหรือน้ำมันเสม็ด (Cajuput Oil) ในตำรับยาซึ่งมีสารประกอบที่สำคัญอย่าง 1,8-Cineole (Eucalyptol) จึงช่วยเสริมฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและอักเสบได้ดียิ่งขึ้น การใช้น้ำมันเลียงผาทา ถู นวด จึงช่วยบรรเทาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมได้ดี
- ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า ในชีวิตประจำวันของชาวออฟฟิศอาจจำเป็นต้องนั่งอยู่ในท่าเดิมนานๆ ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และขา ซึ่งการใช้น้ำมันเลียงผานวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบริเวณที่รู้สึกเมื่อยล้าหลังจากการทำงานจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลายความเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
- บรรเทาอาการปวดตามข้อ ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดตามข้อมือ ข้อนิ้ว หรือข้อเข่า จากการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นในท่าเดิมนานๆ การใช้น้ำมันเลียงผาทา ถู นวด จะช่วยให้ความรู้สึกปวดตามข้อลดลงได้ โดยน้ำมันเลียงผาจะออกฤทธิ์ร้อนและเป็นยาชาอ่อนๆ เมื่อทาลงบนผิวจะทำให้ผิวรู้สึกเย็นก่อนจะค่อยๆ อุ่นร้อนขึ้นคล้ายกับการประคบร้อน จึงช่วยให้ความรู้สึกปวดเกร็งลดลงได้
- ช่วยผ่อนคลายความเครียดและอาการวิงเวียนศีรษะ เนื่องจากความเครียดในชีวิตประจำวันของชาวออฟฟิศอาจส่งผลให้รู้สึกปวดศีรษะ วิงเวียน รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงทำให้ง่วงซึมระหว่างวัน การสูดดมน้ำมันเลียงผาที่มีกลิ่นหอมจากสมุนไพรธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันเขียว เกล็ดสะระแหน่ พิมเสน และการบูร ที่ให้กลิ่นหอมสดชื่นและยังมีสารสำคัญที่ช่วยต้านการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ จึงช่วยให้หายใจโล่ง บรรเทาอาการคัดจมูก และลดความตึงเครียดได้อีกด้วย
นอกจากนี้ วิธีการใช้น้ำมันเลียงผาเพื่อบรรเทาอาการปวดจากออฟฟิศซินโดรมสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงหยดน้ำมันลงบนบริเวณที่มีอาการปวดหรือตึงกล้ามเนื้อ จากนั้นนวดเบาๆ ให้ซึมเข้าสู่ผิว โดยเฉพาะช่วงหลังเลิกงานหรือก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถใช้สูดดมหรือแต้มบริเวณขมับระหว่างวันได้ทุกครั้งเมื่อมีอาการ
เคล็ดลับการดูแลตัวเองเมื่อมีอาการออฟฟิศซินโดรม
เมื่อมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากภาวะออฟฟิศซินโดรม นอกจากการผ่อนคลายความเครียดและการพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การดูแลกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อให้ยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงยังเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพื่อให้กล้ามเนื้อเกร็งตึงน้อยลงและทนทานต่ออาการบาดเจ็บได้ดีขึ้น โดยสามารถดูแลและคลายกล้ามเนื้อด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
1. หมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
เมื่อจำเป็นต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน การยืดกล้ามเนื้อถือเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรก เพราะจะช่วยให้เส้นเอ็น ข้อต่อ ใยกล้ามเนื้อได้ยืดคลายและสามารถเคลื่อนไหวได้ดี รวมถึงช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและรู้สึกผ่อนคลายระหว่างวันได้ โดยแนะนำให้ยืดเหยียดและปรับเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 30 นาที
2. การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น โยคะ พิลาทิส หรือกายบริหารที่ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อได้ยืดเหยียดมากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและลดอาการปวดซ้ำในบริเวณเดิมได้ รวมถึงการออกกำลังกายเหล่านี้ยังมีการกำหนดลมหายใจซึ่งจะช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและกระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นอีกด้วย
3. การทำกายภาพบำบัด การทำกายภาพบำบัดนั้นมีอยู่หลายระดับขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการปวด หากรู้สึกปวดมากจนกระทบการใช้ชีวิตแนะนำให้เข้ารับการกายภาพบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ แต่หากมีอาการปวดในระยะเริ่มต้นหรือยังไม่กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวันมากนักสามารถทำกายบริหารด้วยตนเองได้ โดยสามารถทำร่วมกับการใช้น้ำมันเลียงผาทา ถู นวด ในบริเวณที่รู้สึกปวด จะช่วยผ่อนคลายความปวดตึงของกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
4. การนวดคลายกล้ามเนื้อ
การนวดเพื่อสุขภาพหรือนวดแผนไทยเพื่อคลายอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยมของชาวออฟฟิศ เนื่องจากการนวดผ่อนคลายโดยแพทย์แผนไทยจะช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้ดีทั่วร่างกาย โดยเฉพาะการนวดคลายเส้นในบริเวณจุดที่ปวด แต่สำหรับบางคนที่ไม่นิยมการนวดแผนไทย สามารถนวดผ่อนคลายตนเองได้ที่บ้าน โดยการใช้น้ำมันเลียงผาทาถูบริเวณกล้ามเนื้อที่ปวด จากนั้นค่อยๆ กดนวดคลึงบริเวณกล้ามเนื้อที่ปวดก่อนเข้านอน จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดี
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากออฟฟิศซินโดรมนั้นไม่เพียงแต่จะสร้างความรำคาญให้กับคนวัยทำงานเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพในด้านอื่นๆ ตามมาด้วย สำหรับใครที่รู้สึกปวดเมื่อยตามบริเวณคอ บ่า ไหล่ ขา ปวดศีรษะหรือเป็นไมเกรนบ่อยๆ อาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นออฟฟิศซินโดรม หากปล่อยไว้นานๆ อาจทำให้รู้สึกปวดร้าวตามร่างกายมากขึ้นกว่าเดิม จึงควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกาย การนวดผ่อนคลายร่วมกับการใช้ยาน้ำมันเลียงผา ทา ถู นวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
