นอนตกหมอน ปวดคอฉับพลัน บรรเทายังไงดี?

เคยไหม? ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกว่าปวดคอ หันซ้ายหันขวาไม่ได้ หรือแค่ขยับนิดเดียวก็เจ็บจี๊ด! อาการแบบนี้หลาย ๆ คนคงคุ้นเคยเป็นอย่างดีกับอาการที่เรียกว่า “นอนตกหมอน” จนทำให้ปวดคอฉับพลัน ถึงแม้ว่านี่จะไม่ใช่โรคร้ายแรงอะไร แต่ก็สร้างความลำบากและส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันเป็นอย่างมาก วันนี้ห้าม้าโอสถจะมาแนะนำวิธีการบรรเทาอาการปวดคอเฉียบพลันนี้ให้ดีขึ้นกัน!

นอนตกหมอน เกิดจากอะไร?

การนอนตกหมอนเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอและไหล่เกร็งหรือยืดเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดและแข็งทื่อ สาเหตุที่พบบ่อย เช่น

ท่านอนที่ไม่เหมาะสม การนอนในท่าที่ผิดธรรมชาติ เช่น นอนคว่ำ หรือนอนหงายแต่หมอนสูงเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อคอต้องเกร็งตัวตลอดคืน

หมอนที่ไม่เหมาะสม หมอนที่แข็งเกินไป นุ่มเกินไป หรือสูงไม่พอดี จะทำให้คอและไหล่อยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ

ความเครียด ความเครียดทางจิตใจทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง แม้ในขณะหลับก็ยังไม่ผ่อนคลาย

การเคลื่อนไหวกะทันหัน การหมุนคอเร็วหรือแรงเกินไปในขณะหลับหรือเพิ่งตื่นทำให้เกิดอาการตกหมอนได้

อาการของการนอนตกหมอน

• คอแข็ง หมุนหรือเงยไม่ได้
• ปวดคอด้านใดด้านหนึ่ง หรือทั้งสองข้าง
• ปวดลามไปที่ไหล่ หรือหลังส่วนบน
• มีอาการปวดหัวตามมา
• กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่แข็งตึง

วิธีบรรเทาอาการเบื้องต้น

1. พักผ่อนและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหนัก ๆ

อาการตกหมอนนั้นควรหลีกเลี่ยงการหันหรือหมุนคอแรง ๆ ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บซ้ำ 

2. ประคบเย็น (24 ชั่วโมงแรก)

ใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าเย็นประคบบริเวณที่ปวด ครั้งละ 15-20 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อลดการอักเสบและบวม

3. ประคบร้อน (หลังจาก 24 ชั่วโมง)

เปลี่ยนมาประคบร้อนเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนเลือด

4. การยืดเหยียดเบา ๆ

เมื่ออาการเริ่มดีขึ้น ค่อย ๆ ยืดเหยียดคอและไหล่เบา ๆ อย่าพยายามยืดเหยียดเร็วจนเกินไป เพราะอาจเสี่ยงบาดเจ็บเพิ่มได้

5. ใช้น้ำมันนวดช่วยบรรเทาอาการ

สมุนไพรในน้ำมันนวดหลายชนิดมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ การนวดด้วยน้ำมันนวดเบา ๆจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงคลายตัวลง ลดอาการปวดเมื่อย และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปยังบริเวณที่ปวดได้ 

สรุป

การนอนตกหมอนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย ๆ เช่น หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวรุนแรง การประคบเย็นและร้อน การยืดเหยียด รวมถึงการใช้น้ำมันนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง!

สำหรับผู้ที่ต้องการน้ำมันนวดคุณภาพเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดคอหรือไหล่ ยาน้ำมันนวดตราแม่กุหลาบ ช่วยได้! ด้วยสูตรสมุนไพรไทยที่ได้รับการพัฒนามาอย่างยาวนาน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี มีให้เลือกหลายสูตรตามความต้องการ และหลายขนาดเพื่อความสะดวกในการใช้งาน