ในช่วงนี้เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรงมาก! เนื่องจากหลาย ๆ คนกำลังเริ่มต้นใส่ใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้น รวมถึงกำลังมองหากีฬาใหม่ ๆ ที่สนุกและท้าทายแถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย ดังนั้น ห้าม้าโอสถจึงจะพาทุกคนมาดู 5 เทรนด์กีฬาที่กำลังมาแรงและเหมาะกับสายฟิตที่ต้องการความแปลกใหม่ จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!
1. เทนนิส
เทนนิสเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมทั่วโลก ด้วยความเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ทั้งแบบเดี่ยวและคู่ จึงเหมาะกับทุกสไตล์การออกกำลังกาย โดยวิธีการเล่นเทนนิสคือการตีลูกข้ามเน็ตไปยังฝั่งตรงข้าม และพยายามทำคะแนนโดยการทำให้ฝ่ายตรงข้ามตีลูกไม่ได้หรือตีลูกออกนอกสนาม
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
เทนนิสเป็นกีฬา Cardio ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้สูง เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและแขน พัฒนาความคล่องแคล่วและความเร็วในการเคลื่อนไหว การเล่นเทนนิสเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสมส่วน
2. ปาเดล (Padel)
ปาเดลเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในหลายประเทศ โดยเฉพาะในยุโรปและอเมริกาใต้ กีฬาชนิดนี้เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างเทนนิสและสควอช โดยจะเล่นเป็นทีมคู่ (ข้างละ 2 คน) ใช้ไม้ปาเดลรูปแบบเฉพาะที่ไม่มีเอ็นเหมือนเทนนิส และใช้ลูกที่คล้ายกับลูกเทนนิสแต่มีแรงดันอากาศต่ำกว่า โดยลูกนั้นจะสามารถเด้งกับกำแพงรอบสนามเพื่อตีโต้กลับอีกฝั่งได้ แต่เด้งลงพื้นได้ไม่เกิน 1 ครั้ง
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ปาเดลเป็นกีฬาประเภท Cardio ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาทักษะการประสานสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา และเสริมสร้างความสัมพันธ์ในการทำงานเป็นทีม
3. แบดมินตัน
แบดมินตันเป็นกีฬาที่คนไทยคุ้นเคยและสามารถเข้าถึงได้ง่าย ไม่ว่าจะเล่นในร่มหรือกลางแจ้ง เล่นเดี่ยวหรือคู่ก็สนุกได้ทั้งนั้น วิธีการเล่นโดยทั่วไปก็คือการตีโต้ลูกขนไก่ไม่ให้ตกพื้นหรือออกนอกสนาม รวมถึงลูกต้องไม่สัมผัสส่วนใดของร่างกายก่อนที่จะถูกตีด้วยไม้แบดมินตัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
แบดมินตันเป็นกีฬา Cardio ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวรวดเร็ว กระโดด และเปลี่ยนทิศทางบ่อยครั้ง จึงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
4. วิ่ง City Run
City Run เป็นเทรนด์ของการวิ่งที่ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์คนเมือง โดยไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือสนามกีฬา แต่สามารถวิ่งบนถนนในเมือง สำรวจสถานที่ใหม่ ๆ และชมทิวทัศน์เมืองไปพร้อมกัน ซึ่งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือรองเท้าวิ่งที่ดีและถุงเท้าที่รองรับเท้าอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บในระหว่างวิ่งนั่นเอง
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การวิ่ง City Run เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด เผาผลาญไขมัน และช่วยลดความเครียด อีกทั้งยังเพิ่มความสนุกในการออกกำลังกายอีกด้วย
5. พิลาทิส (Pilates)
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง ความยืดหยุ่น และการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างลึกซึ้ง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปร่างและเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายพิลาทิสสามารถทำได้ทั้งแบบใช้เครื่อง เช่น Reformer หรือ Cadillac และแบบใช้เสื่อเพียงอย่างเดียว (Mat Pilates) ซึ่งแต่ละรูปแบบจะมีระดับความท้าทายที่แตกต่างกัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายประเภท Weight Training ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และปรับรูปร่างให้กระชับ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการปวดหลัง ปรับสมดุลของร่างกาย และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
สรุป
5 เทรนด์กีฬาที่แนะนำในบทความนี้ล้วนมีข้อดีและความสนุกในแบบของตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองให้รอบด้านด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการดูแลตัวเองหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี อย่างเช่นการใช้น้ำมันนวดช่วยคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป
ซึ่งหากใครที่เป็นสายออกกำลังกายอยู่แล้ว และมักมีปัญหาปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายอยู่บ่อยครั้ง ห้าม้าโอสถขอแนะนำ “ยาน้ำมันตราแม่กุหลาบ” น้ำมันนวดสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย คลายเส้นและกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ!