น้ำมันนวดช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่างไร?

เคยไหม? ออกกำลังกายแล้วปวดเมื่อยจนอยากจะเลิกออกกำลังกาย หรือบางทีก็รู้สึกว่าร่างกายยังไม่พร้อมก่อนจะเริ่มออกกำลังกาย ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลต่อแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้ จึงทำให้ น้ำมันนวด กลายมาเป็นอีกหนึ่งผู้ช่วยสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและฟื้นฟูร่างกาย

น้ำมันนวดคืออะไร?

น้ำมันนวด เป็นผลิตภัณฑ์จากสมุนไพรธรรมชาติ ประกอบด้วยสารสกัดจากพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติในการลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดเมื่อย และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด  การใช้น้ำมันนวดร่วมกับการนวดจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของน้ำมันนวดต่อการออกกำลังกาย

1. การวอร์มกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย

การใช้น้ำมันนวดนวดเบา ๆ ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย สารสกัดในน้ำมันนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากขึ้น

2. การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย

หลังจากการออกกำลังกายที่หนัก กล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานมาจะเกิดอาการปวดเมื่อย การนวดด้วยน้ำมันนวดจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกาย และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้เร็วยิ่งขึ้น

3. เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การนวดด้วยน้ำมันนวดเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้การเคลื่อนไหวในระหว่างการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การใช้น้ำมันนวดก่อนการออกกำลังกายยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวที่ผิดท่าหรือใช้แรงเกินขีดจำกัดได้มากขึ้นด้วย

วิธีการใช้น้ำมันนวดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

ก่อนการออกกำลังกาย

ใช้น้ำมันนวดนวดเบา ๆ บริเวณกล้ามเนื้อที่จะใช้ในการออกกำลังกาย เช่น ขา แขน หลัง ไหล่ เป็นระยะเวลา 5-10 นาที เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ

หลังการออกกำลังกาย

นวดด้วยน้ำมันนวดบริเวณที่รู้สึกเมื่อยล้า โดยนวดจากจุดที่อยู่ไกลจากหัวใจไปยังจุดที่ใกล้หัวใจ เช่น จากข้อเท้าไปยังต้นขา เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง

การนวดเพื่อการฟื้นฟู

ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ควรนวดด้วยน้ำมันนวดเป็นประจำเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในวันถัดไป

สรุป

น้ำมันนวด ถือเป็นตัวช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ทั้งในด้านการเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายและการฟื้นฟูหลังจากการออกกำลังกาย การใช้น้ำมันนวดอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

และถ้าหากคุณกำลังมองหาน้ำมันนวดดี ๆ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย เราขอแนะนำ “น้ำมันตราแม่กุหลาบ” ทั้งน้ำมันเหลืองสูตรไพลและน้ำมันตราเลียงผา ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ